Comment faire un délicieux jus de légumes
Ces dernières années, avec l’essor d’une alimentation saine, les jus de légumes sont devenus le choix quotidien de nombreuses personnes en raison de leur richesse nutritionnelle et de leur faible teneur en calories. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour présenter en détail comment préparer de délicieux jus de légumes, et fournir quelques conseils et précautions pratiques.
1. Valeur nutritionnelle du jus de légumes verts
Le jus de légumes verts est riche en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, ce qui convient particulièrement aux personnes qui souhaitent perdre du poids et à celles qui veillent à une alimentation saine. Ce qui suit est une comparaison des composants nutritionnels des légumes courants :
| Types de légumes | Vitamine C (mg/100g) | Fibres alimentaires (g/100g) | Calories (kcal/100g) |
|---|---|---|---|
| épinard | 28 | 2.2 | vingt-trois |
| céleri | 9 | 1.6 | 16 |
| râpé | 36 | 1.1 | 15 |
| laitue | 8 | 1.2 | 14 |
2. Comment faire du jus de légumes verts
Faire du jus de légumes n'est pas compliqué, mais vous devez faire attention à certains détails pour garantir un maximum de goût et de nutrition. Voici plusieurs façons courantes de préparer du jus de légumes :
1. Jus de légumes de base
Ingrédients : 100 g d'épinards, 1 pomme, un demi citron, 200 ml d'eau.
étape:
2. Jus de céleri rafraîchissant
Ingrédients : 200 g de céleri, 1 concombre, quantité appropriée de miel, 150 ml d'eau.
étape:
3. Jus de légumes détoxifiant
Ingrédients : 100g de colza, 1 carotte, un petit morceau de gingembre, 200ml d'eau.
étape:
3. Conseils pour assortir les jus de légumes verts
Afin de donner un meilleur goût aux jus de légumes, vous pouvez essayer les techniques de mélange suivantes :
| Types de légumes | Combinaison recommandée | effet |
|---|---|---|
| épinard | pomme, banane | Compléter le fer et améliorer l’anémie |
| céleri | concombre, citron | Élimine la chaleur, détoxifie, abaisse la tension artérielle |
| râpé | carottes, gingembre | Favoriser la digestion et renforcer l’immunité |
4. Précautions
1.Blanchir pour éliminer l'acide oxalique: Les épinards et autres légumes verts contiennent de l'acide oxalique. Les extraire directement du jus peut affecter l’absorption du calcium. Il est recommandé de les blanchir au préalable.
2.Pressez maintenant et buvez maintenant: Le jus de légumes verts s'oxyde facilement. Il est recommandé de le boire le plus tôt possible après l'avoir préparé pour conserver les nutriments.
3.Boire avec modération: Bien que le jus de légumes verts soit bon, une consommation excessive peut provoquer des inconforts gastro-intestinaux. Il est recommandé de ne pas dépasser 500 ml par jour.
5. Sujets populaires sur les jus de légumes sur Internet
Selon les données de recherche les plus récentes des 10 derniers jours, les sujets suivants sont d'actualité concernant les jus de légumes :
| Classement | sujets chauds | Volume de recherche (10 000) |
|---|---|---|
| 1 | Effet de perte de poids du jus de légumes verts | 45,6 |
| 2 | Jus de légumes aux fruits | 32.1 |
| 3 | Comment éliminer l'acide oxalique du jus de légumes | 28,7 |
| 4 | Recette détox de jus de légumes verts | 25.3 |
Conclusion
Le jus de légumes verts est non seulement facile à préparer, mais il fournit également de riches nutriments au corps. Avec des combinaisons et des techniques de production raisonnables, vous pouvez facilement déguster des jus de légumes délicieux, sains et délicieux. J'espère que cet article pourra vous apporter une aide pratique, essayez-le !
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