Quels types de boissons peuvent vous faire prendre du poids facilement ? Révéler le classement des boissons riches en calories
Avec l’amélioration de la sensibilisation à la santé, de plus en plus de personnes prêtent attention à l’apport calorique dans leur alimentation quotidienne. Les boissons font partie intégrante de la vie quotidienne, mais leur contenu calorique est souvent négligé. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour révéler quelles boissons peuvent facilement entraîner une prise de poids et fournir des données structurées à titre de référence.
1. Classement des boissons riches en calories
Selon des sujets d'actualité récents et des données nutritionnelles, les boissons suivantes sont classées comme boissons « à tendance grasse » en raison de leur teneur élevée en sucre et en calories :
| Classement | Nom de la boisson | Calories (pour 100 ml) | Principaux ingrédients obésogènes |
|---|---|---|---|
| 1 | thé au lait bulle | 85-120 calories | Sucre, crème, perles (amidon) |
| 2 | Boissons gazeuses (comme le cola) | 45-55 calories | sirop de maïs à haute teneur en fructose |
| 3 | Boissons à base de jus de fruits (pas de jus purs) | 50-70 calories | Sucre ajouté, jus de fruit concentré |
| 4 | Boissons contenant du lait (telles que les boissons à base de bactéries lactiques) | 60-80 kcal | sucre, matière grasse du lait |
| 5 | Boissons alcoolisées (comme la bière) | 40-60 calories | alcool, sucre |
2. Pourquoi ces boissons font-elles facilement prendre du poids ?
1.teneur élevée en sucre: Les boissons mentionnées ci-dessus contiennent généralement une grande quantité de sucre ajouté, et une consommation excessive de sucre sera transformée en stockage de graisse.
2.Haute densité calorique: Les calories liquides ne produisent pas facilement une sensation de satiété et sont faciles à dépasser.
3.Masquer la chaleur: Par exemple, des ingrédients tels que des perles et de la crème dans le thé au lait perlé ajouteront des calories supplémentaires.
4.effets métaboliques: L'alcool inhibe le métabolisme des graisses et favorise l'accumulation de graisse.
3. Sujets de discussion récents et brûlants
1.Les boissons « sans sucre » sont-elles vraiment saines ?: Récemment, certains experts ont souligné que les substituts du sucre pouvaient affecter la flore intestinale et provoquer indirectement des problèmes métaboliques.
2.Le secret des calories contenues dans les boissons des célébrités sur Internet: Un blogueur a révélé que la teneur réelle en sucre de certains thés aux fruits de célébrités sur Internet atteint 20 à 30 g/tasse.
3.Idées fausses sur les boissons pour sportifs: Les personnes qui ne font pas d'exercice et qui boivent des boissons pour sportifs peuvent consommer inutilement du sucre et des électrolytes.
4. Alternatives saines
| boissons riches en calories | des alternatives saines | Comparaison des calories |
|---|---|---|
| thé au lait bulle | Thé au lait frais sans sucre + une petite quantité de perles | Réduisez les calories de 50 % |
| Boissons gazeuses | Eau gazeuse + fruits frais | Réduisez les calories de 90% |
| Boissons à base de jus | Pur jus dilué (ratio 1:3) | Réduisez les calories de 70% |
5. Conseils d'experts
1. La consommation quotidienne de sucre ajouté ne doit pas dépasser 25 g (environ 6 cuillères à café).
2. Vérifiez l’étiquette nutritionnelle au moment de choisir une boisson et méfiez-vous des produits « faibles en gras » mais riches en sucre.
3. Développer l’habitude de boire de l’eau bouillie. Vous pouvez ajouter des tranches de citron, des tranches de concombre, etc. pour augmenter la saveur.
4. Lorsque vous buvez des boissons riches en calories lors d'occasions spéciales, il est recommandé de réduire l'apport en glucides des autres repas.
Conclusion
La sélection des boissons est essentielle à la gestion du poids. En comprenant le contenu calorique et les ingrédients des différents types de boissons, nous pouvons faire des choix plus éclairés. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à consommer occasionnellement des boissons riches en calories, mais la consommation quotidienne doit toujours se concentrer sur des boissons saines, faibles en sucre et en calories. Gardez une alimentation équilibrée pour avoir un corps sain.
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